三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。三伏天不只是養生的好時節，更是一個需要避病的日子……
2018年三伏天具體時間
初伏：7 月 17 日
中伏：7 月 27 日
末伏：8 月 16 日
三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。
伏天里不能做的事
1、夏季少吃瓜，換吃參
預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用。因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
2、不吃冷飲，冷粥祛濕最好
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。
尤其是一到冬天就特別怕冷，手腳冰涼的親，記住了哦！
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之后，恢復到室溫稍帶涼意的粥。
 山楂冰粥
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
做法：1、山楂洗凈備用，糯米洗凈，冷水浸泡 2 小時后瀝干水分；
2、鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮 15 分鐘后，撈出山楂；
3、倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖；
4、晾后存入冰箱的冷藏柜，適時取出后，放至室溫食用。
3、吹干頭發再睡
很多人認為，夏天氣溫高可以不擦干頭發就睡，但實際上這是很不好的習慣！
夏天時，人洗澡特別勤。如果頭發濕漉漉的，就坐在空調屋里，甚至頭發不吹干就睡覺，就會導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發擦干再入睡。
4、頸椎、腰身不要對著空調
從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
在空調房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60 分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動
久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。
“夏練三伏”就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
7、運動不過量
常說的“夏練三伏”并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。
醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃，日照超過12小時，濕度高于80%的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，這些都是好方法
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